Apa Ya, Manfaat Prenatal Yoga Bagi Ibu Hamil?
Teman Sehat, tahukah kau apa itu Prenatal Yoga? Yap, Prenatal Yoga merupakan jadwal yoga khusus untuk kehamilan yang sudah diadaptasi dengan kebutuhan fisik dan psikis ibu hamil dan janin. Program ini menekankan pada tekniknya, ibarat olah napas, relaksasi, teknik visualisasi dan meditasi.
Hal ini dilakukan supaya ibu terasa lebih nyamanan dan berpengaruh dikala menjalani kehamilan untuk menghadapi masa persalinan. Ada begitu banyak manfaat yang sanggup kau dapatkan dari berlatih prenatal yoga. Apa saja manfaat dari prenatal yoga? Yuk, simak penjelasannya di sini!
Membantu menjaga kesehatan mental dan fisik
Di masa kehamilan, badan kau mengalami perubahan yang cukup drastis, baik secara fisik, hormonal maupun emosional. Ternyata berlatih prenatal yoga sanggup membantu kau untuk sanggup mengikuti keadaan secara konsisten terhadap perubahan yang di alami oleh tubuh. Banyak gerakan dari acara ini yang akan membantu kau tetap sehat dan berpengaruh dan di dikala yang sama membantu kau merasa rileks menjalani masa kehamilan.
Lebih optimal mempelajari teknik pernapasan
Mengapa teknik pernapasan sangat penting? Hal ini dikarenakan teknik pernapasan akan menunjukkan imbas baik bagi fisik kau maupun mental. Di masa kehamilan, sering kali perubahan hormon yang terjadi ngga cuma memengaruhi diri secara fisik, tapi juga emosi atau mood naik turun tanpa alasan.
Bila kau sanggup bernapas lebih baik, hal ini sanggup membantu kau mengontrol emosi selama kehamilan. Kegiatan ini juga melatih kau agar kualitas napas lebih baik, sehingga asupan oksigen untuk si kecil lebih maksimal. Selain itu, dalam proses kelahiran, teknik bernapas yang baik akan membantu mengurangi dan mengontrol rasa sakit selama proses kontraksi.
Membantu mengurangi sakit pinggang
Masalah umum yang sering dialami ibu hamil biasanya yaitu kehilangan keseimbangan badan dan sakit pinggang berkepanjangan. Banyak gerakan prenatal yoga yang akan membantu sirkulasi tubuh, melatih keseimbangan tubuh, dan membantu merenggangkan otot pinggang.
Membantu mempersiapkan area untuk proses kelahiran
Banyak postur dalam prenatal yoga yang ditujukan untuk membantu mempersiapkan otot-otot di area pinggul lebih elastis dan fleksibel ketika proses melahirkan. Ngga cuma latihan fisik aja, loh! Tapi juga persiapan mental, yang tentu sangat bermanfaat untuk persiapan melahirkan secara normal.
Melatih diri lebih gampang istirahat
Di masa kehamilan, biasanya kau punya kecenderungan merasa cemas sepanjang waktu. Selain itu, perasaan cemas ini sanggup menyebabkan kau sering sulit tidur. Berlatih prenatal yoga secara rutin sanggup mempunyai tugas besar untuk membantu kau lebih tenang dan lebih rileks di kala rasa cemas tiba-tiba muncul.
Menjalin Ikatan lebih dalam dengan si kecil
Saat berlatih, berbagai gerakan yang menciptakan si kecil merasa nyaman. Selain itu, pelatih juga mengajarkan cara-cara berkomunikasi dengan bayi. Hal ini menciptakan kau merasa lebih nyaman dikala berlatih dan lebih terbiasa berkomunikasi dengan si kecil
Nah, Teman Sehat! Itulah beberapa manfaat dari prenatal yoga. Selain itu, pastikan bila kami pertama kali berlatih kau merasa kelelahan dikala mencobanya, jangan lupa untuk rehat sejenak di sela-sela latihan. Tak perlu terburu-buru dikala berlatih, alasannya yaitu dalam berlatih yang terpenting yaitu kau merasa nyaman sehingga keuntungannya akan lebih terasa.
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
Belum ada Komentar untuk "Apa Ya, Manfaat Prenatal Yoga Bagi Ibu Hamil?"
Posting Komentar